学会给自己解压，缓解脱发！

　　 学会给自己解压，缓解脱发！哈尔滨肤康皮肤医院的医生：掉发对每个女性都是很恐惧的工作，尤其是长头发女性会显得更恐惧，有时起床后一脱一大把，并且枕头上也能看到许多睡觉时留传的头发，但是咱们都不知道为什么会造成这样呢，咋办呢？

　　 学会给自己解压，缓解脱发！哈尔滨肤康皮肤医院的医生：

　　 1、学会给自己解压：精神压力是形成掉发的主要原因之一。因而千万不要让压力积累。多笑笑，莫烦恼。每天要组织必定的休息时间，参与恰当的体育锻炼，如下棋、打球、做太极拳，也要听听轻音乐，与朋友谈谈天。世界上没有“完美无瑕”的工作，也不能万事如意，所以要坦坦无忧愁，发起“吃亏是福”，切勿锱铢必较。注意从事自己感兴趣的工作，养花、垂钓、听歌等等。都可帮助人们缓解压力，消除烦恼。一起要保证睡觉足够，睡前要用热水泡脚，力求每天睡觉不少于8小时，这样不只精力充沛，而且也有利于头发的养护。

　　 2、合理组织饮食：常生活中，考究合理养分，均衡膳食，不只对健康长寿有利，也能够防止掉发。例如含有丰厚蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰厚微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、推迟老化具有效果，凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，会影响和阻止血液循环;肥腻的食物，能添加头皮的油脂排泄，也应防止。饮食仍是清淡一些好，一起也要改掉烟酒。

　　 3、掌握头皮按摩：头皮按摩能促进血液循环。头皮的血液循环杰出，毛囊就能够取得所需的养分物质，促进头发的成长杰出，并且能延伸头发的寿数。实践证明，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，能够促进血液循环。

　　 4、坚持头皮清洁：头皮是头发成长的天然杰出“土壤”。要护理头发，有必要先从护理头皮下手。头皮龌龊不只会形成掉发，还会使新发难以成长。所以有必要坚持头皮清洁。要选用合适自己的洗头水，洗头的水不宜太热或太冷，每天用温水洗一次头发即可，能及时除去头皮屑及尘埃污物。洗头时会有一些头发掉落，这是生理现象，不用介意。每天天然掉落的头发大约70～100根。